每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。為提高公眾對骨質(zhì)疏松的認知，正確預(yù)防脆性骨折，長沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)內(nèi)分泌科18日在醫(yī)院門診大廳舉辦科普講座及義診，免費測骨密度，吸引眾多市民及病友參與。

　　骨質(zhì)疏松是不分年齡的隱形威脅

　　在科普講座中，該院內(nèi)分泌科副主任、主任醫(yī)師劉婷介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞為特征的常見慢性病，會導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折�！肮琴|(zhì)疏松癥可以發(fā)生于任何年齡，并非老年人的專利，因此，任何年齡段的人都應(yīng)該采取積極的預(yù)防措施，避免將來因骨質(zhì)疏松而引發(fā)的一系列健康問題�！眲㈡弥赋觯�科學(xué)的飲食、適量的運動、定期的體檢以及必要的醫(yī)療干預(yù)，可以有效地降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　太瘦或太胖都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　45歲的伍秀芬(化名)，為追求苗條身材，長期僅以少量湯水或兩根小黃瓜充饑。這種極端的飲食模式，使得她的骨骼嚴(yán)重缺乏必要營養(yǎng)，骨量大量流失。在就醫(yī)前兩個月，伍秀芬已開始出現(xiàn)腰背痛、行走乏力等癥狀，經(jīng)詳細檢查，確診為骨質(zhì)疏松癥。

　　39歲的曾逑(化名)偏愛高油高糖飲食，很少運動。不良生活習(xí)慣導(dǎo)致他體重超標(biāo)，并引發(fā)了內(nèi)分泌激素失調(diào)與代謝紊亂，確診為骨質(zhì)疏松癥。一次不慎滑倒，曾逑用手撐地發(fā)生骨折。

　　劉婷指出，低體重人群，特別是長期節(jié)食或患厭食癥者，由于營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，將直接影響骨骼的生長與維護，從而顯著增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。而過度肥胖者，則因體內(nèi)激素失衡、關(guān)節(jié)負擔(dān)加重，以及采取不當(dāng)?shù)臏p肥方式，同樣可能加速骨量的流失。因此，體重過輕或過重，都是骨質(zhì)疏松癥不容忽視的重要風(fēng)險因素。

　　據(jù)悉，當(dāng)天的講座結(jié)束后，醫(yī)護人員利用先進儀器為市民測量骨密度，并根據(jù)測量結(jié)果提供個性化健康建議，耐心解答關(guān)于骨質(zhì)疏松的疑問。

　　專家建議：合理營養(yǎng)與運動鍛煉是關(guān)鍵

　　該院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師邵揮戈建議，應(yīng)通過合理的營養(yǎng)保證體重達標(biāo)，并加強抗阻、力量鍛煉促進骨骼強健。

　　首先，保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。

　　其次，偏瘦人群需適當(dāng)增加體重，保持代謝平衡和骨量穩(wěn)定；肥胖人群則要注意飲食均衡，加強運動鍛煉，保持合適的體重。

　　再次，負重運動和力量訓(xùn)練對骨骼健康最有益，比如慢跑、瑜伽、跳繩，以及爬樓梯等運動方式，可以使骨骼更加強健。

　　此外，市民還應(yīng)當(dāng)堅持定期體檢，密切關(guān)注骨密度、血鈣、血磷以及維生素D等關(guān)鍵指標(biāo)的監(jiān)測結(jié)果，及時、科學(xué)地補充身體所需的各種營養(yǎng)素。